Вопрос -- гавно. Что значит "нормально"? Каков критерий
нормальности? И какая разница сколько вольт и ампер. Можно сделать
и 99% и 10%. Кому-то будет нормально, кому-то не очень. Особенно
если сравнивать по цене. Зачем трансформатор, что нужна
гальваническая развязка? Есть полно готовых микросхем с приличным
КПД и даже может быть найдутся со встроенными ключами на такие
токи. Диодный выпрямитель и низкое выходное напряжение -- очевидно
очень большие потери мощности на кремниевом диоде и напрашивается синхронный выпрямитель. Низкая частота -- страшная масса и габариты, большие потери на активном сопротивлении обмоток. У типичного преобразователя в виде микросхемы КПД выше 90% и синхронный выпрямитель, частота преобразования от сотен кГц до единиц МГц.
https://www.ti.com/product/LMQ61460-Q1
https://www.ti.com/product/TPS565208