Микроконтроллеры

Доброе время суток.... Подскажите... у меня есть HEX фаил в ворде, я ему дал расширение HEX. Теперь мне его нужно вшить в проц AT90S2313, но как и чем это сделать? плату программатора нашел, собрал на hc244, все подключил, но саму оболочку на комп, через которую вшивать нужно, не могу найти, даже в нете... ПОМОГИТЕ! Сам профан в этом деле, поэтому буду благодарен, если вы мне и поясните еще, как пользоваться прогой и что творить... спасибо за ответ!