смешались в кучу кони люди можно. программатор описан как я уже сказал в AN910 (программатор на сом-порт )с прошивкой прилагающейся. Есть вариант доработанный Леонидом Ивановичем на основе этого программатора, ссылка была но гда-то посеял. ищите в поиске по ключевым словам.
AVRProg - это и есть программа для связи с программатором (любым атмеловским). штатная Атмеловская.
STK500 - это программатор в отличие от предыдущего на LPT Порт.
Есть альтернативная программа связи с программатором от ReAl-a
http://ln.com.ua/~real/avreal/ - там же в схемах есть схема и STK500. кстати эта прогорамма позволяет программировать ещё и через байтбластер что очень удобно особенно если ещё и плис занимаетесь - не надо перетыкать программаторы. ещё схема STK500 и иных адаптеров есть на Lancos. Lancos.com - это сайт программатора ponyprog который умеет программировать всё в том числе атмеловские чипы через различные типы программаторов - в том числе через STK500 - но пользоваться ним активно не рекомендую - слишком капризный - у меня портил чипы.