я этим как-то заморачивался (для аквариума) кратко: да, растения жрут красный и синий, зелёный отражают нах. потому они и зелёные.
если нужно в небольшом объёме и для себя - свети просто белым. можно ещё спектр посмотреть, чтобы там всё было. находится под красно-синей подсветкой долго не получится - пишут, что она бесит людей, всё выглядит очень неестественно.
смысл в красно-синей проявляется в освещении масштабов всех Нидерландов (там страна - большой парник). то есть тупо если мы не излучаем зелёный спектр - то мы на него не тратим электричество (и в масштабах парника размером со страну - это уже существенно). и эта разница компенсирует разницу в стоимости светодиодов
я в аквариум бахнул 70 ватт белого светодиодного света - и растения попёрли как гавно на дрожжах.
да, простой электронный таймер - удобно.