Микроконтроллеры

Ну да, с потолка в общем-то. Потому что ни протокол, ни кристалл мы с тобой не уточняли. А с AtMega как в вопросе cvv я не работал и не знаю "накладные расходы" хотя бы на тупое выгребание данных из буфера UART или SPI. Прочитал в даташите только, что для UART CLK/8 минимальная тактовая, а для SPI CLK/2.