0xFF

1. волшебная тарелка. 

2. вместимость макс 200мл.

3. жрать из неё неё пять раз в день. не реже, если чаще, то объем тарелки надо уменьшать.

4. жрать только медленные и тяжелые углеводы. греча, перловка, овес, горох, бобы, булгур. с мясом, с молоком, с салом.

5. картошка нихт, сахар нихт, мяхкие вкусные сладкие свежие булочки и проиче блины - сто раз нихт.

6. быстрая, ну так чтоб заебался вусмерть, ходьба по пересечённой местности типа полоса препятствий в пожарной части или на собакодроме, танцы, ползание по-пластунски.

7. если нет противопоказаний - симаглутид раз в неделю. за этим к спецальному врачу, который про диабет и прочее.

кило в неделю гарантируется на первых 20% стартового веса в минус.