0xFF

https://science.slashdot.org/comments.pl

Было проведено довольно много исследований, которые именно это и делают. Речь идёт не о «приёме лития», как в лекарственных препаратах, поскольку типичные дозы лития в психиатрии (сотни миллиграммов в день) примерно на 2-3 порядка выше, чем типичные диетические дозы. Но сами диетические дозы варьируются на порядки (некоторые европейские исследования показывают, что потребление в некоторых регионах Европы составляет всего пару микрограммов в день, в то время как в некоторых районах северного Чили некоторые люди потребляют около 10 мг в день), поскольку уровень лития сильно варьируется от региона к региону. Например, одно исследование показало, что в одной из бутылок словацкой бутилированной воды содержалось 10 миллиграммов на литр, в то время как в среднестатистической европейской бутилированной воде его содержание составляло менее микрограмма на литр. В большинстве регионов диетическое потребление лития ближе к нижнему пределу, чем к верхнему. И исследования убедительно свидетельствуют о том, что у людей, которые естественным образом потребляют больше лития, ниже риск развития деменции (есть также положительные, хотя и менее убедительные, данные о более низком уровне насильственных преступлений и самоубийств). В целом, литий, по-видимому, обладает нейропротекторным действием. Выдвигались аргументы в пользу того, что нам, вероятно, следует литиировать воду, например, установить минимальные и максимальные стандарты содержания лития в питьевой воде, подобно тому, как это делается для многих других минералов, с предварительной рекомендуемой суточной дозой 1 мг в день, основанной на имеющихся данных. Но, учитывая масштабную негативную реакцию на фторид в воде, я даже не могу представить, насколько резкой может быть реакция на литий, учитывая, что люди ассоциируют его с психиатрическим препаратом (хотя это и в дозах на порядки выше). Этого просто не произойдёт. Лично я принимаю 1 мг лития в день. Что вполне соответствует нормальному рациону питания (в некоторых районах северного Чили люди потребляют около 10 мг в день!). Распространенной формой добавки является оротат лития, но это странный выбор – он выбран потому, что ковалентно связан с молекулой, которая доставляется в клетки целиком, «чтобы сделать её более эффективной». Но а) литий, содержащийся в пище, доставляется иначе, и б) оротовая кислота не совсем полезна. Вместо этого я готовлю свой собственный препарат (как концентрат, так и разбавленный раствор). Я начинаю с карбоната лития, и хотя его нет в пищевой форме (нигде, насколько я знаю), это очень распространённое соединение высокой чистоты (>99,5%), которое легко тестируется на состав – тест на малиновое пламя, тест на плотность (что компенсируется типично низкой плотностью упаковки), низкая растворимость в воде, но высокая растворимость в слабых кислотах (без образования осадка) и т. д.). Поскольку он плохо растворим и по вкусу напоминает пищевую соду/минеральную воду, я также добавляю в раствор лимонную кислоту, образуя цитрат лития. Даже если бы примесями был чистый свинец, его количество всё равно было бы невелико при приёме всего 1 мг в день. Однако реальными примесями в основном являются (A) вода, (B) другие соединения лития (гидроксид, хлорид, сульфат и т. д.) и (C) другие одно- и двухвалентные катионы, подобные литию, такие как натрий, калий, кальций, магний, а также некоторое количество железа, алюминия и кремния из-за их повсеместного распространения в природе и присутствия в процессе переработки.