Схемы, платы, компоненты

Посоветуйте, пожалуйста, малодетальные, простые решения. Нужно получить питание для МК. 5 V. 3,3 V. Входные напряжения от 12 до 36 V.  Пусть это будут и импульсные схемы. Главное - простота. Потому как эта тема далекая от меня. Названия, сайты с калькуляторами. Чтобы собрал и забыл. Сегодня закончил и сдал одно изделие. Опять долго мучался, что делать. По времени был сильно ограничен. Так что плюнул, сделал на 78L05. SOT-89. Входное напряжение после выпрямителя около 18 V. Ток не более 20-30 ма. Пришлось опытным путем искать варианты. Микросхема грелась. Подбирал резисторы до 200 Ом. Теперь оба греются, но терпимо. Градусов эдак до 50. Это был экспериментальный образец. После проверки будет заказ на несколько штук. Так что ищу приемлемый вариант питания МК.