Лучше наверное полевой транзистор с изолированным затвором и маленькой емкостью затвор-исток. Что-нибудь из разряда BS170. Можно включить истоковым повторителем, стоком к ножке микроконтроллера для управления. А вообще, ответ на это вопрос легко найти просто отмакетировав несколько вариантов решения. Сразу станет понятно что подходит в ваше случае и насколько далеко от граничных условий...