Adept (14.05.2018 02:55, просмотров: 180) ответил blackprapor на Не с количеством, а с балансом калорий (нужен дефицит 15-25% для похудания) +нормальный сон в темноте время суток -минус "нервы". Причём, регулярный недосып влияет сильнее, чем небольшое переелание.
Вот!! регулярный недосып! а точнее смещение графика. Давно хочу перестроить ритм жизни на тот, что был мне комфортнее в младыегоды :) спать не позже часа ночи, вставать не позже 9 утра (сейчас по факту - ложусь в 3-4, встаю в 12-13, чувствую себя хреново. и чем дальше, - тем хуже)
правду гутарят, что спать нужно ночью, иначе нужные гормоны не вырабатываются (всякие "совы-жаворонким" это на самом деле смещение всего на 2-3 часа, т.е первым нужно ложиться в 12-час ночи, а вставать в 8-9 утра, вторым, соответственно 10-11 вечера и вставать в 6-7 утра +/- час, но не как у меня - ложиться под утро :((
и ещё - более, чем уверен, кроме нормализации сна - крайне важно интенсифицировать выработку адреналина (экстрим, тяжёлые физнагрузки).
+ возобновить давнюю традицию (заброшенную лет 5-7 назад) - регулярно (раз в неделю) ходить в баню с веником :))
...делать нужно так, как нужно. А как ненужно - делать не нужно (С) Винни-Пух :)