0xFF

Парилку совмещаю с вдумчивым массажем веничком. Шапка-варежки обязательны, много питья "перед тем как" и "в процесе между парилками", как уже было сказано - контрастные процедуры - обязательны, и не быстро (типа забежал-похлестался-выбежал), а подолгу (в меру конечно), погреться-прогреться, вспотеть, пропариться. При 100-120 так не получится (в юности парился именно так, что все убегали из парилки, а я был красен как рак, нравилось, в общем свой драйв в этом был, но с возрастом пришёл к другому менее "стрессовому" для организЬму алгоритму (контрастное снег/прорубь/пар не в счёт), вдумчивому процессу. И стал получать намного больше и удовольствия, и уверен, пользы. имхо - любое насилие над организмом, когда "через силу и "без меры" - только вредит, потому только комфорт и приятная усталость :)) Да, пульс контролирую всегда (и в юности тоже), воды пью не менее 2-3 литров на баню (горячий НЕкрепкий чай - можно с брусничкой или небольшим добавлением каких-нибудь ягодных варений, чтоб только вкус, но не сладость). Веники люблю берёзовые (дуббовые - "ниачём") в добавок к берёзовому, хорошо можжевеловый.

Показатель хорошей бани - совершенно пресный пот, чистая кожа, как у младенца :) отсутствие красных глаз и головных болей, приятная усталость во всём теле и хороший аппетит :)

Да, алкоголь в принципе противопоказан, "в процессе" это уж точно, но и после - никакой пользы и удовольствия (для меня по крайней мере) в энтом нет. Только чай после бани (оптимально с хорошим ягодным вареньем (типа брусники/клюквы/малины/смородины), по желанию можно с хорошим (настоящим, а не на сахаре) мёдом.