Al Volovich (21.12.2009 07:31, просмотров: 196) ответил Хитрый китаец на Когда поднимают такие темы я всех посылаю к Бубновскому С.М., которого считаю авторитетным спецом в этой области. Бег - это "ударная" нагрузка позвоночник, и скомпенсировать её можно лишь тренировкой мышц.
Бег - самое универсальное движение. И если нет противопоказаний, то лучшее упражнение найти сложно. Бег (я имею ввиду бег трусцой, а не на скорость) нагружает практически все группы мышц, благодаря чему гармонизирует телосложение, обеспечивает массаж кишечника и улучшение его моторики.
Также дает нагрузку ССС, что помогает избежать множества проблем с этой системой (от заболеваний ССС мрет ЕМНИП 80% народонаселения).
Кроме того, бег это отличная профилактика геммороя, что важно при сидячей работе. При первой стадии - еще и лекарство :)
Естественно как в любом деле нужна постепенность, системность и регулярность. А не как часто делают: "ой че-та я пельменей вчера объелся, растолстею ведь, надо согнать калории. Сколько это надо пробежать то? А, 20 км, ну побежали..."
А насчет суставов - если нет избыточного веса, больных суставов, плоскостопия и прочего, то все нормально будет с позвоночником. Не помню, чтобы у кого-то из моих знакомых бегунов были проблемы со спиной...
)